亲人的离开，往往对我们造成了沉重的打击与伤害，要想走出这片阴影，“哀悼”必要的一段过程。一般来说，度过失去亲人的悲伤要经历几个阶段。
第一阶段，是接受失去亲人的事实。不少人接受不了这个事实，发现自己常常会产生去追寻逝去亲人的欲望等。这些情绪将使失去亲人者在悲伤过程的第一关就停滞了。
第二阶段，是经历悲伤的痛苦。有些人试图用某种方法逃避痛苦，比如只想逝去者不好的一面，以免除不舒服的感觉；有的把自己深深地投入到工作中；也有人借饮酒、吃药或者到处旅行来逃避悲伤。
第三阶段，是学会适应逝去的亲人已经不存在的新环境。扮演一个以前所不习惯的新角色，并掌握以前不具备的一些生活技巧，重新界定生命的目标。就如一位丧子的母亲所写：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍为我开放，让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼，我对他的爱的回忆会永远活着，但是生活会继续下去。”
别再为逝去的亲人肝肠寸断，当你擦干眼泪继续前行，仍能收获生活的美好。也许悲伤不会被磨灭，但你至少拥有尝试的机会，放开抓住回忆的双手，时间会向你展现它的温柔。你可以通过这些方法，跟过去告别。
1、转移情感，转移注意力
将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。
洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你产生安慰作用。也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。
2、适当宣泄
如果你情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。
也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。
3、自我自慰
可安慰自己：生老病死乃是天意，倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着，说不定是件更残酷的事情。死者是没有痛苦的，死亡使天然的束缚得以解除，也是一个安慰的结果。
4、避免自责
不要为亲人的离开感到自责，如果要想弥补歉疚，最好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人。
5、戒除怀旧诱因
俗语说，见物如见人。应该尽量戒除怀旧诱因，除了祭奠以外，平时把遗物收藏起来，尤其是最能引起自己痛苦回忆的物品，把注意力转移到其他地方去。
6、继承逝者的遗愿
继承逝者的遗愿，勇敢地挑起生活的负担，迎接挑战的义务。纪念一个人最好的办法就是好好活着，实践他未完成的期望！
人死不能复生，如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受现实，潇洒前行。
